Tristețe vs Depresie Cum să faci diferența?
Depresia majoră sau depresia clinică este atunci când ești deprimat în majoritatea zilelor, pierzând interesul pentru activitățile și relațiile normale, timp de cel puțin 2 săptămâni sau mai mult. Depresia majoră include simptome cum ar fi oboseala, sentimente de inutilitate, concentrare redusă, insomnie sau hipersomnie, neliniște sau chiar gânduri de sinucidere. Fie că este vorba de depresie și nu de tristețe, vă încurajăm să citiți cu atenție acest articol pentru a afla cu adevărat diferența dintre tristețe și depresie.
Dacă observi că simptomele tale de tristețe au durat mult timp, te încurajăm să începi să faci primul pas pentru a afla mai multe și a căuta ajutor.
Încă mai ai energia să te bucuri de hobby-urile tale, cel mai probabil treci prin tristețe normală, nu prin depresie clinică. Cei diagnosticați cu depresie se găsesc adesea cu un sentiment copleșitor de letargie/apatie și este posibil să nu aibă interes în a face lucruri care odată le-au adus fericirea, această amorțeală se poate extinde pe perioade lungi, ceea ce este diferit de tristețea tipică.
Aveți suficientă energie pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice. Încă mai mănânci toate mesele, nu prea ai dificultăți în a dormi? Depresia vine adesea cu incapacitatea de a finaliza activitățile obișnuite, deoarece îți lipsește energia și nu vezi scopul în timp ce ești nemulțumit. Chiar și lucruri simple, cum ar fi mersul la baie, gătirea prânzului – pot părea obositoare. Persoanele deprimate stau adesea în patul lor pierzând percepția timpului sau trăiesc o senzație de amorțeală. O persoană tristă poate fi mai tăcută și mai inactivă decât de obicei, dar odată ce au apărut nevoile – mănâncă, folosește baia și se îngrijește de ea însăși.
Continui să vorbești cu prietenii tăi și cu cei dragi. Ai abilitatea să te deschizi cu prietenii tăi sau chiar să te plângi despre lucrurile care ți se întâmplă în viață. Persoanele cu depresie tind să fie incapabili să facă asta, deoarece depresia poate proveni din nimic. O persoană poate duce o viață complet normală și dintr-o dată se trezește să experimenteze sentimente bruște de amorțeală și deznădejde și din cauza acestui fapt, unii oameni aleg să nu se deschidă deloc, ceea ce-i poate împiedica să nu solicite ajutor pentru că ar putea simți că nu merită – aceasta este ceva diferit de tristețea normală, deoarece cît timp ești deschis în relațiile sociale, chiar și atunci când ești trist este ceva normal. Este evident, că poate vrei câteodată să iei o pauză și să te izolezi puțin, dar în cele din urmă, de obicei, revii la socializarea ta obișnuită.
Stima ta de sine nu este afectată permanent. Este normal ca oamenii triști să aibă sentimente negative despre ei înșiși, iar lucrurile care îi tulbură și nasc emoții, cum ar fi remușcarea, regretul și lipsa de speranță, sunt comune atunci când ai experimentat un eveniment nefericit. Până la urmă aceste emoții tind să se estompeze în timp, mai ales când cunoști rădăcina problemei și lucrezi la rezolvarea ei. Însă acest lucru diferă la persoanele depresive, care sunt prinse într-o bulă continuă de negativitate, care se poate extinde la gânduri și acte de autovătămare sau chiar sinucidere. Capacitatea de a-și reveni după o experiență proastă este un bun indicator al sănătății tale mintale.
Te confrunți cu sentimente de epuizare. Simți că fiind cu prietenii tăi nu ești într-atât de fericit cum obișnuiai să fii, chiar dacă nimic nu s-a schimbat? Sau poate îți este greu să menții rutina pe care ți-ai creat-o pe parcursul unor săptămâni, luni sau ani? Toată lumea are nevoie de o pauză, altfel suntem expuși riscului de epuizare, care se caracterizează prin sentimente de epuizare a energiei sau epuizare cauzate de stres prelungit care pot fi confundate cu depresie. Trăind în burn-out, s-ar putea să nu vă puteți îndeplini sarcinile din cauza la o distanță mentală crescută față de prieteni sau din cauza lipsei de energie, deoarece nu reușiți să faceți față stresului pe care l-ați îndurat de mult timp. Dacă vă găsiți pe sine aici, ar putea fi o idee bună să practicați un echilibru bun între viața profesională și viața personală.
Te simți mai ușor după un plâns bun. A te simți mai bine după ce ai eliberat emoțiile este un bun indicator că ești trist și nu deprimat, deoarece persoanele care suferă de despresie adesea nu văd rostul să se deschidă cu privire la ceea ce trăiesc ei înșiși și tind să se vadă ca persoane lipsite de valoare și care nu merită atenție. Verbalizarea sentimentelor tale este importantă, deoarece te ajută să-ți procesezi emoțiile, să-ți dezvolți conștientizarea emoțională și să-ți limpezești mintea, așa că este mai bine să-ți eliberezi emoțiile decât să le ții în interior, de aceea este foarte util să fii înconjurat de oameni de încredere care te înțeleg.
Timpul te vindecă. După câteva săptămâni sau chiar luni, te trezești în continuare în aceeași situație sau uiți încet de ea? Faptul că poți să-ți revii este un indicator, că ceea cu te confrunți este tristețe, nu depresie. Depresia este mult mai severă în ceea ce privește amploarea simptomelor și modul în care aceste simptome afectează viața persoanei. Medicii psihiatrii lucrează cu simptome care durează cel puțin două săptămâni, ca ulterior să le considere semne ale depresiei. Acestea poate dura luni sau chiar ani și este mult mai greu de recuperat decât de o tristețea tipică. Așa că, ori de câte ori ești trist, fă-ți timp pentru a-ți recunoaște tristețea, încearcă să găsești mecanisme de adaptare sănătoase și înconjoară-te de persoane dragi care te susțin.
Psihologii de la ,,Telefonul Copilului” sunt disponibili 24/24, gratuit, confidențial și anonim, pentru a vă oferi suportul necesar.
