septembrie 5, 2023 by Sofia 0 Comentarii

Despre cum vorbim…

În ultima perioadă de timp depunem mult efort ca să putem fi aproape de situaţiile pe care ni le descrieţi în timpul consilierii telefonice şi asta din simplu motiv, ne dorim să vă fim maxim utili. În unele cazuri conştientizăm că nu ne reuşeşte acest lucru, deoarece descrierea situaţiei/problemei este însoţită de exprimări obscene. Însă dincolo de vorbirea necenzurată folosită în discuţie cu noi, ştim că se ascunde persoana TA, posibil supărată, care încearcă prin aceste cuvinte să descarce tensiunea şi nemulţumirea adunate într-o cantitate enormă.
Şi da, un vocabular urât folosit, de cei din jur este înţeles drept lipsa de educaţie sau a celor 7 ani de acasă, însă noi ştim că nu este pe deplin adevărată această judecată. În acest sens, îndemnul nostru este să vorbim frumos, să folosim partea frumoasă a vocabularului nostru, chiar dacă emoţiile negative ne dezechilibrează şi „ne bagă pe limbă” tot felul de exprimări care ustură auzul.

Man apologizing to his mad girlfriend on white background
august 24, 2023 by Sofia 0 Comentarii

Sunt părinte anxios, depresiv, îmi controlez copilul şi îi stric relaţiile de prietenie…

Astăzi, ne propunem să vă vorbim despre faptul cum comportamentul anxios al părintelui, stările depresive şi tendinţele de control exagerat asupra vieţii copilului, pot dăuna relaţiilor pe care copilul tinde să le stabilească cu semenii sau acele relaţii pe care le va stabili în viitor.
Deseori, în articolele noastre, accentuăm ideea că părinţii sunt modele pentru copiii lor. Un copil va prelua de la părintele său anumite modele de comportament, inclusiv şi cele după care acesta stabileşte relaţii cu oamenii din jur.

august 24, 2023 by Sofia 0 Comentarii

Adulții și reglarea de conturi implicând copiii

Astăzi dorim să vorbim despre un fenomen urât care se întâmplă în societatea noastră și care, cu părere de rău, afectează negativ copiii. Și anume, despre două tipuri de situație, când adulții, care se află în conflict între ei, implică copiii în rezolvarea acestora sau, chiar mai rău, în planurile lor de răzbunare. Aici nu ne referim la conflictul între părinții aflați în proces de divorț sau la buneii, unchii și mătușile care nu pot împărți copilul. Noi ne referim la conflictele între părinți/îngrijitori, pe de o parte, și vecini, cunoștințe, consăteni etc., de cealaltă parte. Noi ne referim la diferite alte probleme, decât cele legate de copii, dar pe care unii maturi tind să le rezolve, utilizând numele și persoana copilului.

Studio shot of troubled gloomy cute boy with blond hair, holding hands on head and gazing with displeased expression aside, frowning, being tired and fed up of homework or house chores
august 24, 2023 by Sofia 0 Comentarii

Atunci când am un eșec…

Îl numim ca fiind un “eșec”, acel moment sau acea întâmplare în care ai trecut prin emoții negative, prin dezamăgiri, prin clipe în care te-ai simțit trist, rușinat sau disperat. De cele mai deseori ne descrieți situații care fie au avut loc la școală, atunci când poezia a fost recitată în alt mod decât acela pe care ți l-ai propus; fie discutăm despre o neînțelegere care a avut loc în cercul de prieteni, în urma căreia, ai rămas dezamăgit de amicul în care aveai mare încredere; fie în familie a avut loc un conflict, după care te-ai simțit zdrobit și confuz; ori a fost să fie un eșec în activitățile extrașcolare în care ești implicat (muzică, dans, sport de exemplu) sau ceva nu a mers cum ți-ai dorit în hobby-ul pe care-l practici.

august 21, 2023 by Sofia 0 Comentarii

Despre furie…

Una dintre emoțiile în situații stresante sau complicate, pe care le manifestă unii oameni, este furia. Este o emoție negativă, care apare de obicei când cineva se simte frustrat sau ca o reacție la o situație provocatoare. Cu părere de rău, unii dintre părinți trăiesc o astfel de emoție și în relația cu propriul copil. Furia revărsată asupra copilului se poate manifesta prin diferite forme – de la cuvinte dureroase, comportamente demonstrativ negative (părintele aruncă sau strică un obiect, lovește în ceva etc.) până la aplicarea violenței fizice. Unii dintre părinți se înfurie pe copil când acesta strică ceva, nu face ceva, primește note mai slabe la școală sau repetă un comportament nepermis în ciuda rugăminților acestora, în special când așteptările față de copil sunt prea mari.

Family  with child having conflict
aprilie 5, 2023 by Sofia 0 Comentarii

Burnout-ul la părinți

Tot mai des recepționăm apeluri de la părinți care par că se află la capătul puterilor, nu mai au resurse emoționale suficiente pentru a le oferi copiilor lor. Echipa serviciului Telefonul Copilului recunoaște în multe dintre aceste cazuri semnele unui burnout. Conștientizând consecințele care pot apărea în urma acestui fenomen, venim cu niște sugestii care sperăm că vă vor fi utile în prevenirea, dar și gestionarea acestor stări emoționale. 

Burnout-ul poate părea o situație fără ieșire. Dacă suntem stresați și copleșiți, nu putem fi părinți empatici și răbdători. Acest lucru ne poate face apoi să ne simțim vinovați. A avea grijă de noi înșine ne ajută să fim cel mai bun părinte posibil pentru copiii noștri. În plus, prin propriul exemplu îi vom învăța pe copiii noștri importanța îngrijirii de sine și le vom oferi strategii eficiente de adaptare pentru viață.

Ca părinți, ne dorim să le oferim tot ceea ce este mai bun pentru copiii noștri. Analizăm din poziția de adulți cum am fost tratați în copilărie de către alții și ne promitem nouă înșine, dar și copiilor noștri că nu vom repeta greșelile pe care le-am observat sau poate le-am trăit. Dar vine un moment când simțim că suntem epuizați și încet-încet devenim acei părinți de care evitam să fim înainte. Și de cele mai multe ori ne distanțăm de copiii noștri în încercarea de a ne restaura forțele.

Ce este Burnout-ul?

Burnout-ul este o stare de epuizare emoțională, mentală și adesea fizică, cauzată de stres prelungit sau repetat. Stresul poate fi de la orice, de la muncă, relații defectuoase și chiar din viața de părinte de zi cu zi. Problema nu este intensitatea stresului, ci durata, iar unele semne pot fi:

Epuizarea – burnout-ul aduce o epuizare intensă pe care nici o cantitate de somn nu pare să o vindece.

Motivația/energia scăzută – dorința de a face lucruri a dispărut. Activitățile care înainte erau făcute cu entuziasm acum par prea grele.

Un nivel înalt de frustrare – când suntem la limita noastră de stres, toleranța devine mai mică.

Productivitatea redusă – când motivația a dispărut, facem doar strictul necesar pentru a menține un oarecare echilibru.

Empatie redusă – Când apare epuizarea, nu mai rămâne nimic de oferit altcuiva. Nu că nu ne pasă, ci doar că nu mai putem oferi empatie pentru alții.

Dragi părinți, #CNFACEM dacă ne îndreptăm spre burnout sau suntem deja arși? Practic, trebuie să facem ceea ce ne ajută să ne simțim restaurați. Trebuie să creăm obiceiuri regulate care să ne ajute să ne simțim mai bine. Un alt beneficiu al practicii de îngrijire de sine ar fi faptul că îi învățăm pe copiii noștri că și ei trebuie să aibă grijă de ei înșiși.

Este atât de important să nu neglijăm elementele de bază: somnul, mâncatul bine și sănătos, exercițiile fizice și efectuarea controalelor regulate de sănătate. Una dintre cele mai bune moduri prin care ne putem îngriji mental de noi înșine este să învățăm să spunem „nu”. Acest lucru ar putea însemna să nu răspundem la telefon în timpul cinei, să nu trimitem e-mailuri între anumite ore ale zilei, să spunem ”nu” angajamentelor suplimentare.

Restabiliți concentrarea! Uneori, dacă ne facem timp să ne gândim de ce facem ceea ce facem, ne poate ajuta să găsim motivația pe care am pierdut-o. Dar când ne dăm seama că scopul nostru este să creștem oameni stabili din punct de vedere emoțional, începem să vedem totul într-o lumină nouă. Corespund obiectivele și valorile prezente cu cele din trecut? Ce putem schimba astfel încât să aibă mai mult sens ceea ce facem?

Pentru a preveni burnout-ul părinților, este important să ia măsuri proactive pentru a reduce nivelul de stres și presiune. Acestea pot include delegarea responsabilităților către alți membri ai familiei sau profesioniști, găsirea de modalități de a reduce stresul, cum ar fi practicarea de exerciții fizice sau meditația, și încurajarea unui echilibru între viața personală și familială. Este important să recunoaștem că nimeni nu poate fi un părinte “perfect” și că este firesc să cerem ajutor și să luăm pauze atunci când avem nevoie.

Dragi părinți, echipa serviciului Telefonul Copilului 116 111 vă reamintește că suntem mereu la un apel distanță, 24/24 disponibili pentru a discuta ceea ce vă frământă legat de copiii dumneavoastră. 

aprilie 5, 2023 by Sofia 0 Comentarii

Provocări părintești…

A fi părinte este o adevărată provocare. Responsabilitatea pe care ne-o solicită acest rol, deseori necesită resurse care ni se par epuizate. Astfel ajungem să simțim rușine și vinovăție față propriul copil. În continuare propunem sugestii care pot ghida părintele în sarcina sa deosebit de importantă – creșterea propriului copil:

  • Conștientizează momentele în care te simți enervat de comportamentele copilului. Acestea indică frustrările noastre care necesită a fi analizate.
  • Oprește-te atunci când lucrurile duc pe calea greșită. O pauză poate calma spiritele și îți oferă timp să regândești acțiunile. Oprește-te la mijloc de propoziție când știi că urmează să-ți pară rău de cele ce vor urma a fi spuse.
  • Descoperă cum funcționează emoțiile. Furia este și o stare biologică care nu ne ajută să găsim soluții, deseori fiind copleșiți de furie putem face și spune ceea ce nu ne-am permite altă dată.
  • Restartează propria poveste, creează-ți scenarii ușor de urmat inspirate doar din momentele frumoase preluate din propria copilărie. Creează-ți o listă cu acțiuni simple pe care o poți atașa într-un loc vizibil și pe care le vei putea face în relație cu copilul tău.
  • Relaxează-te, un părinte stresat este un părinte ineficient. Alocă timp pentru activități ce-și descarcă tensiunea – fă din asta o rutină.
  • Caută sprijin. A cere ajutor nu înseamnă a fi neputincios, a cere ajutor înseamnă a-ți dori să faci o schimbare spre bine.

Psihologii de la Telefonul Copilului sunt disponibili 24/24, gratuit, confidențial și anonim atunci când simțiți că resursele sunt epuizate.