• О нас
    • Миссия и видение
    • Принципы работы
    • Бенефициары
  • Услуги
    • Детям
    • Родителям
  • Вопросы и ответы
  • Что такое насилие
    • Физическое насилие
    • Психологическое насилие
    • Домогательство и сексуальное насилие
    • Пренебрежение
    • Другое
      • Духовное насилие
      • Кибернасилие
      • Bullying
      • Эксплуатация через работу
      • Сексуальное насилие
      • Сексуальное насилие в интернете
  • Ресурсы
    • Ресурсы для детей
    • Ресурсы для подростков
    • Ресурсы для родителей
    • Загружаемые файлы
  • ro_RO
116 111
  • О нас
    • Миссия и видение
    • Принципы работы
    • Бенефициары
  • Услуги
    • Детям
    • Родителям
  • Вопросы и ответы
  • Что такое насилие
    • Физическое насилие
    • Психологическое насилие
    • Домогательство и сексуальное насилие
    • Пренебрежение
    • Другое
      • Духовное насилие
      • Кибернасилие
      • Bullying
      • Эксплуатация через работу
      • Сексуальное насилие
      • Сексуальное насилие в интернете
  • Ресурсы
    • Ресурсы для детей
    • Ресурсы для подростков
    • Ресурсы для родителей
    • Загружаемые файлы
  • ro_RO
116 111
  • О нас
    • Миссия и видение
    • Принципы работы
    • Бенефициары
  • Услуги
    • Детям
    • Родителям
  • Вопросы и ответы
  • Что такое насилие
    • Физическое насилие
    • Психологическое насилие
    • Домогательство и сексуальное насилие
    • Пренебрежение
    • Другое
      • Духовное насилие
      • Кибернасилие
      • Bullying
      • Эксплуатация через работу
      • Сексуальное насилие
      • Сексуальное насилие в интернете
  • Ресурсы
    • Ресурсы для детей
    • Ресурсы для подростков
    • Ресурсы для родителей
    • Загружаемые файлы
  • ro_RO
  • О нас
    • Миссия и видение
    • Принципы работы
    • Бенефициары
  • Услуги
    • Детям
    • Родителям
  • Вопросы и ответы
  • Что такое насилие
    • Физическое насилие
    • Психологическое насилие
    • Домогательство и сексуальное насилие
    • Пренебрежение
    • Другое
      • Духовное насилие
      • Кибернасилие
      • Bullying
      • Эксплуатация через работу
      • Сексуальное насилие
      • Сексуальное насилие в интернете
  • Ресурсы
    • Ресурсы для детей
    • Ресурсы для подростков
    • Ресурсы для родителей
    • Загружаемые файлы
  • ro_RO
Blog
Главная Родителям Burnout-ul la părinți
Family  with child having conflict
Родителям
Апрель 5, 2023

Burnout-ul la părinți

Tot mai des recepționăm apeluri de la părinți care par că se află la capătul puterilor, nu mai au resurse emoționale suficiente pentru a le oferi copiilor lor. Echipa serviciului Telefonul Copilului recunoaște în multe dintre aceste cazuri semnele unui burnout. Conștientizând consecințele care pot apărea în urma acestui fenomen, venim cu niște sugestii care sperăm că vă vor fi utile în prevenirea, dar și gestionarea acestor stări emoționale. 

Burnout-ul poate părea o situație fără ieșire. Dacă suntem stresați și copleșiți, nu putem fi părinți empatici și răbdători. Acest lucru ne poate face apoi să ne simțim vinovați. A avea grijă de noi înșine ne ajută să fim cel mai bun părinte posibil pentru copiii noștri. În plus, prin propriul exemplu îi vom învăța pe copiii noștri importanța îngrijirii de sine și le vom oferi strategii eficiente de adaptare pentru viață.

Ca părinți, ne dorim să le oferim tot ceea ce este mai bun pentru copiii noștri. Analizăm din poziția de adulți cum am fost tratați în copilărie de către alții și ne promitem nouă înșine, dar și copiilor noștri că nu vom repeta greșelile pe care le-am observat sau poate le-am trăit. Dar vine un moment când simțim că suntem epuizați și încet-încet devenim acei părinți de care evitam să fim înainte. Și de cele mai multe ori ne distanțăm de copiii noștri în încercarea de a ne restaura forțele.

Ce este Burnout-ul?

Burnout-ul este o stare de epuizare emoțională, mentală și adesea fizică, cauzată de stres prelungit sau repetat. Stresul poate fi de la orice, de la muncă, relații defectuoase și chiar din viața de părinte de zi cu zi. Problema nu este intensitatea stresului, ci durata, iar unele semne pot fi:

Epuizarea – burnout-ul aduce o epuizare intensă pe care nici o cantitate de somn nu pare să o vindece.

Motivația/energia scăzută – dorința de a face lucruri a dispărut. Activitățile care înainte erau făcute cu entuziasm acum par prea grele.

Un nivel înalt de frustrare – când suntem la limita noastră de stres, toleranța devine mai mică.

Productivitatea redusă – când motivația a dispărut, facem doar strictul necesar pentru a menține un oarecare echilibru.

Empatie redusă – Când apare epuizarea, nu mai rămâne nimic de oferit altcuiva. Nu că nu ne pasă, ci doar că nu mai putem oferi empatie pentru alții.

Dragi părinți, #CNFACEM dacă ne îndreptăm spre burnout sau suntem deja arși? Practic, trebuie să facem ceea ce ne ajută să ne simțim restaurați. Trebuie să creăm obiceiuri regulate care să ne ajute să ne simțim mai bine. Un alt beneficiu al practicii de îngrijire de sine ar fi faptul că îi învățăm pe copiii noștri că și ei trebuie să aibă grijă de ei înșiși.

Este atât de important să nu neglijăm elementele de bază: somnul, mâncatul bine și sănătos, exercițiile fizice și efectuarea controalelor regulate de sănătate. Una dintre cele mai bune moduri prin care ne putem îngriji mental de noi înșine este să învățăm să spunem „nu”. Acest lucru ar putea însemna să nu răspundem la telefon în timpul cinei, să nu trimitem e-mailuri între anumite ore ale zilei, să spunem ”nu” angajamentelor suplimentare.

Restabiliți concentrarea! Uneori, dacă ne facem timp să ne gândim de ce facem ceea ce facem, ne poate ajuta să găsim motivația pe care am pierdut-o. Dar când ne dăm seama că scopul nostru este să creștem oameni stabili din punct de vedere emoțional, începem să vedem totul într-o lumină nouă. Corespund obiectivele și valorile prezente cu cele din trecut? Ce putem schimba astfel încât să aibă mai mult sens ceea ce facem?

Pentru a preveni burnout-ul părinților, este important să ia măsuri proactive pentru a reduce nivelul de stres și presiune. Acestea pot include delegarea responsabilităților către alți membri ai familiei sau profesioniști, găsirea de modalități de a reduce stresul, cum ar fi practicarea de exerciții fizice sau meditația, și încurajarea unui echilibru între viața personală și familială. Este important să recunoaștem că nimeni nu poate fi un părinte “perfect” și că este firesc să cerem ajutor și să luăm pauze atunci când avem nevoie.

Dragi părinți, echipa serviciului Telefonul Copilului 116 111 vă reamintește că suntem mereu la un apel distanță, 24/24 disponibili pentru a discuta ceea ce vă frământă legat de copiii dumneavoastră. 

frustrări гнев и решения родители поддержка родителей
Provocări părintești...Provocări părintești...Апрель 5, 2023
Ce este neglijarea emoțională și de ce contează?Апрель 5, 2023Ce este neglijarea emoțională și de ce contează?

Related Posts

Posititve lovely female kid with long foxy hair posing over pink background in red skirt and striped top, winking cheerfully to camera and raising hand to show her power
Для подростковДетямРодителям
Август 18, 2023 by Sofia

Тело ребенка принадлежит только ему!

Detalii...
Single father reading problematic e-mail on laptop while working
Для подростковДетямРодителям
Апрель 5, 2023 by Sofia

Ce este neglijarea emoțională și de ce contează?

Detalii...

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Категории
  • Для подростков (40)
  • Детям (36)
  • Родителям (55)
Метки
принятие Правда или ложь тревожность внимание и осторожность буллинг ссоры и обиды линия помощи детям конструктивное общение эффективное общение ненасильственное общение эмоциональный комфорт тело принадлежит ребенку о нас о психологах эмоциональные трудности Права и обязанности Будь послушным! frustrări гнев и решения опасная среда роста ребенка недоразумения беспокойство оценки за учебу oportunități egale pentru toți родители и дети наказания против поведения проблемы в отношениях испытание родители родители реагируют гармоничные отношения успехи в школе результаты обучения безопасность просьбы или поощрения специалисты 116111 поддержка родителей ТАБУ темы я проинформирован я защищен эмоциональная поддержка унижение уязвимость доверие "ты плохой ребенок"
Служба бесплатной телефонной помощи для детей 116 111 – это телефонная линия, цель которой защитить детей от нарушения их прав и от любой формы насилия.
Наши контакты

Конфиденциа́льный адрес

contacts_icon_02

116 111

contacts_icon_03

telefonul.copilului@social.gov.md

Драгош
Dragos
Драгош
График работы
24/24
Facebook-f Instagram Youtube

Copyright © 2025 TelefonulCopilului.md. All Rights Reserved.